Monelle manifestoinnista tulee mieleen iloinen ja taianomainen prosessi, jossa etenemme flowssa sekä keveydessä upeimpia toiveitamme kohti.

Ja silloin kun oma prosessi ei näytäkään siltä, saatamme helposti ajatella, että teemme jotain väärin.

Vaikka manifestointi voi todellakin olla hyvin hauskaa ja iloista, se ei silti aina ole sitä. Eikä itse asiassa tulisikaan olla.

Ja juuri siksi halusin kirjoittaa sinulle tästä – että voin avata tätä sinulle hieman paremmin.

Miksi eteneminen vaatii sinulta myös vaikeita askeleita

Millä elämän osa-alueella sinä haluatkaan nyt luoda muutosta, on todennäköistä, että jossain vaiheessa sinun tulee tehdä jotain, mitä ET haluaisi tehdä.

Jos unelmoit esimerkiksi:

• → Suuremmasta rakkaudesta ja läheisyydestä kumppanisi kanssa, niin sinun on tärkeää käydä läpi vaikeitakin keskusteluita, vaikka sinussa on osa, joka EI haluaisi sitä tehdä
• → Elinvoimaisemmasta kehosta, niin sinun on tärkeää tehdä viisaampia valintoja ruokavalion, liikunnan ja nukkumisen suhteen, vaikka sinussa on osa, jota EI huvittaisi tehdä näitä asioita
• → Etenemisestä urallasi, niin sinun on tärkeää käydä vaikeitakin keskusteluita esihenkilösi tai alaistesi kanssa, myydä osaamistasi ja ottaa vastaan mahdollinen torjutuksi tuleminen, vaikka sinussa on osa, joka EI haluaisi tehdä tätä
• → Suuremmasta runsaudesta, niin sinun voi olla tarpeellista tarkastella omaa rahankäyttöäsi ja tehdä siihen muutoksia, vaikka sinussa on osa, joka EI haluaisi sitä tehdä

Huomaatko siis… hyvin usein muutoksen luomiseksi sinun on tarpeellista tehdä asioita, jotka tuntuvat epämiellyttäviltä ja vaikeilta.

Ja tässä piilee yksi tärkeä oivallus: ne asiat, joita eniten välttelemme, ovat usein juuri niitä, jotka vievät meidät nopeimmin unelmiamme kohti.

Usein nimittäin käy niin, että 👇

Niin kauan kuin välttelemme vaikeiden asioiden tekemistä, pysymme myös kaukana siitä muutoksesta, jonka oikeasti haluamme kokea 💁‍♀️

Miltä tiedostamaton lykkääminen usein näyttää

On helppo ymmärtää järjellä, että vaikeilta tuntuvien asioiden tekeminen on tärkeää. Mutta se, että tiedämme mitä meidän pitäisi tehdä, ei vielä tarkoita, että oikeasti teemme sen 🙈

Kun jokin tärkeä askel tuntuu epämiellyttävältä, mielemme keksii helposti kaikenlaista muuta tekemistä sen sijaan. Alamme lykätä, vältellä tai vastustella sitä – usein jopa huomaamattamme.

Ja näin voi käydä päivä toisensa jälkeen. Lopulta tärkeä asia, jonka tiesit jo alun perin olevan tarpeellinen, saattaa jäädä tekemättä viikoiksi tai jopa kuukausiksi.

Se voi näyttää esimerkiksi seuraavalta:

• Tiedät, että sinun pitäisi soittaa tärkeä puhelu… mutta yhtäkkiä uunin peseminen tuntuukin paljon tärkeämmältä, joten päätätkin tehdä sen ensin
• Olet aloittamassa uutta isoa työprojektia, mutta yhtäkkiä mieleesi tuleekin tulee soittaa ystävälle, johon et ole ollut hetkeen yhteydessä
• Tiedät, että sinun pitäisi kuunnella tärkeä meditaatio, mutta huomaatkin yhtäkkiä selailevasi somea tuntikaupalla
• Suunnittelet lenkille lähtemistä, mutta yhtäkkiä vaatekaapin siivoaminen tuntuukin paljon houkuttelevammalta projektilta (vaikka olet sitäkin vältellyt jo useita viikkoja)

Ja tässä onkin yksi tiedostamattoman lykkäämisen haastavimmista puolista: se ei aina tunnu siltä, että välttelet jotain tärkeää. Sen sijaan sinusta voi tuntua siltä, että olet vain kiireinen, hoidat muita asioita ensin tai tarvitset hetken aikaa ennen kuin tartut siihen tärkeään asiaan.

Uunin peseminen voi tuntua hyvältä idealta. Ystävälle soittaminen voi oikeasti olla mukavaa. Somen selaaminen voi tuntua juuri siltä, mitä sillä hetkellä tarvitset.

Mutta jos huomaat toistuvasti löytäväsi jotain muuta tekemistä juuri silloin, kun olisi aika ottaa jokin vaikealta tuntuva askel, kannattaa pysähtyä hetkeksi.

Mitä jos kyse ei olekaan siitä, ettet tiedä mitä tehdä – vaan siitä, että jokin sinussa vastustaa sen tekemistä?

Henkisen näkökulman ansa

Meidän mielemme on mestari keksimään kaikkiin valintoihimme erilaisia viisaaltakin kuulostavia selityksiä – myös tässä asiassa.

Tämä vaikeiden askeleiden lykkääminen ja välttely voi joskus naamioitua oveliksikin tarinoiksi, joita mielemme kertoo meille: 

• 💭 ”Minua ei huvita tehdä tuota juuri nyt, joten se on universumin merkki siitä, että ei ole aika edetä”
• 💭 ”En ole nyt vielä tarpeeksi rohkea, joten jään odottelemaan kunnes tunnen oloni rohkeammaksi”
• 💭 ”Jos tämä olisi oikeasti minua varten, sen ei pitäisi tuntua näin vaikealta.”
• 💭 ”Minusta tuntuu, että tämän pitäisi tapahtua luonnostaan. Jos minun täytyy pakottaa itseäni, tämä ei ehkä ole minulle oikea asia.”

Sinun on kuitenkin tärkeää ymmärtää, että useimmiten nämä välttelyn hetket ja mielesi erilaiset selittelyt eivät ole sinun intuitiosi tai Jumalan antamaa viisasta ohjausta.

Vaan todellisuudessa siinä voi olla kyse yksinkertaisesti…epämiellyttävien askeleiden (usein tiedostamattomasta) välttelystä.

Miksi on liian helppoa vältellä ja lykätä

Siihen on oma syynsä, miksi meidän on nykyään niin helppoa vältellä epämukavuutta ja lykätä vaikeita askeleita. Raapaistaan tässä hieman pintaa siitä, mistä tässä oikein on kyse.

Ymmärrä ensinnäkin tämä:

Vaikeiden asioiden välttely on täysin normaalia ja inhimillistä 🙋‍♀️

Jos sinulla on tapana lykätä tai vältellä jotain, mitä sinun tarvitsisi tehdä, se ei tarkoita, että sinulta puuttuisi tahdonvoimaa, rohkeutta tai kyky onnistua.

Sillä epämiellyttävien asioiden välttely on yksinkertaisesti sinun aivojesi tärkeä selviytymisstrategia. Aivomme ovat luonteeltaan varovaisia säästäjiä, joiden tehtävänä on estää kaikki turha kulutus.

Sinun on tärkeää ymmärtää, että 👇

Sinun aivojasi ei ole suunniteltu tekemään sinusta onnellista tai toteuttamaan tärkeimpiä unelmiasi. Niiden tärkein tehtävä on yksinkertaisesti pitää sinut hengissä ja onnistua tässä mahdollisimman pienellä vaivalla.

Evoluution näkökulmasta energian säästäminen on ollut meille valtavan tärkeää. Kun energiaa ja ravintoa ei ole ollut aina helposti saatavilla, oli järkevää välttää turhaa kulutusta ja käyttää voimavaroja mahdollisimman tehokkaasti.

Ja tämä näkyy edelleen siinä, miten mielemme suhtautuu vaivannäköön.

Kun mieleesi nousee ajatus ”en jaksa” tai ”ei huvita”, se ei automaattisesti tarkoita, että kyseessä olisi väärä suunta. Usein tämä kertoo vain siitä, että aivosi arvioivat tehtävän vaativan enemmän vaivaa kuin mitä ne juuri sillä hetkellä kokevat saavansa siitä palkkioksi.

Sinun aivosi arvioivat jatkuvasti esimerkiksi:

1. Kuinka paljon tämä vaatii minulta vaivaa?
2. Mitä saan siitä konkreettiseksi palkkioksi – ja kuinka nopeasti?

Ja juuri tästä syystä vaikeita ja epämiellyttäviä asioita on niin helppo lykätä.

Helppo ei kuitenkaan aina tarkoita oikeaa

Ajatellaan vaikka uunin pesemistä ja lenkille lähtemistä.

Uunin peseminen voi tuntua sillä hetkellä järkevältä vaihtoehdolta. Sinun aivosi tietävät sinun saavan siitä nopeasti konkreettisen palkkion: uuni on puhdas, keskeneräinen asia on hoidettu ja saatat tuntea jopa pientä tyytyväisyyttä siitä, että sait jotain tehtyä.

Lenkille lähteminen taas vaatii lähtemisen vaivan, liikunnan aiheuttaman epämukavuuden ja ehkä enemmän ajankäyttöä. Ja jos tavoitteesi on esimerkiksi elinvoimaisempi keho, palkkio ei välttämättä näy heti. Sinun täytyy toistaa tätä toimintaa kerta toisensa jälkeen, ennen kuin huomaat suurempia muutoksia.

Aivojesi näkökulmasta uunin peseminen voi siis olla tästä syystä paljon houkuttelevampi diili.

Saat pienemmällä vaivalla nopeamman ja varmemman palkkion. Sen vuoksi se houkuttelee enemmän.

Ja tässä piilee yksi tärkeä syy siihen, miksi saatamme niin helposti valita helpomman vaihtoehdon – vaikka tietäisimme, ettei se vie meitä sitä elämää kohti, joka kutsuu meitä sydämessämme.

Aivosi eivät nimittäin automaattisesti kysy: ”Mikä valinta vie tätä ihmistä hänen suurimpia unelmiaan kohti pitkällä aikavälillä?”

Ne pyrkivät ennen kaikkea selviytymään tässä hetkessä mahdollisimman pienellä vaivalla 💁‍♀️

Siksi vaikeiden askelten lykkääminen ei tarkoita, että olisit laiska tai ettet haluaisi tarpeeksi.

Aivosi tekevät vain sitä, mitä ne ovat oppineet tekemään: ne pyrkivät säästämään energiaa, vähentämään epämukavuutta ja valitsemaan mahdollisimman helposti saavutettavan palkkion.

Mutta tässä on se ongelma:

Se, mikä tuntuu helpolta juuri nyt, ei välttämättä ole se, mikä vie sinua kohti sitä, mitä sydämessäsi oikeasti haluat.

Ja siksi meidän on joskus opittava toimimaan myös silloin, kun jokin meissä sanoo:

• 💭 ”Ei huvita.”
• 💭 ”En jaksa.”
• 💭 ”Teen sen myöhemmin.”

Sillä usein juuri ne askeleet, joita mielesi eniten vastustaa, ovat niitä, jotka vievät sinut sitä lopputulosta kohti, mistä unelmoit.

Oikeiden askeleiden ottaminen ei siis aina tunnu helpolta. Joskus se tuntuu juuri päinvastoin – vaikeimmalta mahdolliselta vaihtoehdolta.

Sen vuoksi sanonkin tähän liittyen👇

Oikeiden askeleiden ottaminen tuntuu meille usein vaikeimmalta.

Kun lähdemme miettimään niitä asioita, jotka tuntuvat meidän elämässämme kaikista tärkeimmiltä ja merkityksellisimmiltä, voimme huomata, että usein juuri ne ovat asioita, jotka ovat jossain vaiheessa tuntuneet kaikista vaikeimmilta.

Ei ole esimerkiksi helppoa rakentaa hyvää parisuhdetta. Ei ole helppoa kasvattaa lapsia. Ei ole helppoa rakentaa menestyvää yritystoimintaa. Ei ole helppoa pitää huolta omasta kehosta ja hyvinvoinnista vuodesta toiseen. Eikä ole aina helppoa rakentaa oman näköistä elämää ja uskaltaa tehdä valintoja, joita muut eivät ymmärrä tai hyväksy.

Kaikki nämä vaativat paljon sellaisia askeleita ja tekoja, jotka eivät aina tunnu miellyttäviltä.

Samalla ne ovat usein juuri niitä asioita, jotka tuntuvat meille kaikista tärkeimmiltä.

Ja ehkä tässä onkin jotain todella olennaista ymmärrettäväksi:

Vaikeus ei välttämättä tarkoita, että olemme menossa väärään suuntaan. Joskus se kertoo juuri päinvastoin siitä, että olemme tekemässä jotain meille todella merkityksellistä.

Nykymaailma harhauttaa sinua liian helposti

Meidän nykyinen maailmamme on täynnä liiallista helppoutta, mukavuutta ja jatkuvasti saatavilla olevia palkintoja.

Aivoillemme tämä on uusi tilanne – emme ole koskaan ihmishistoriassa eläneet tämänkaltaisessa tilanteessa.

Kuten aiemmin puhuimme, aivomme ovat luonnostaan taipuvaisia säästämään energiaa ja välttämään turhaa epämukavuutta. Mutta nykymaailmassa meidän ei tarvitse enää nähdä kovinkaan paljon vaivaa saadaksemme mielihyvää. Ja se on ongelma.

Me voimme saada kiinnostavaa sisältöä, viihdettä, herkkuja ja muita nopeasti palkitsevia kokemuksia milloin tahansa – usein vain yhdellä klikkauksella. 

Ja se onkin yksi iso nykymaailman haaste.

Kun helppo ja nopea mielihyvä on jatkuvasti saatavillamme, meidän on entistä vaikeampaa tehdä ne vaikeat mutta meille tärkeimmät asiat.

Sen vuoksi on niin helppoa esimerkiksi tarttua puhelimeesi silloin, kun sinun pitäisi aloittaa tärkeä työtehtävä. Tai katsoa vielä yksi jakso lempparisarjastasi silloin, kun tiedät, että sinun pitäisi mennä nukkumaan. Tai avata some silloin, kun sinun olisi tarkoitus lähteä lenkille.

Saat hetkessä jotain kiinnostavaa ja palkitsevaa – ilman juuri minkäänlaista vaivannäköä. 

”Loistava diili” ajattelee aivosi. Tätä voisi kutsua helpoksi tai nopeaksi palkkioksi. Sitä kutsutaan myös ”halvaksi dopamiiniksi”.

Dopamiini on aivojen välittäjäaine, joka liittyy muun muassa motivaatioon ja siihen, miten aivomme ennakoivat ja tavoittelevat palkkioita. Kun saamme toistuvasti nopeasti palkitsevia kokemuksia, aivomme oppivat helposti tavoittelemaan niitä uudelleen.

Ja tässä kohtaa alkaa tapahtua jotain kiinnostavaa.

Jos totut jatkuvasti valitsemaan helpon ja nopeasti palkitsevan vaihtoehdon, vaikealta tuntuvien asioiden tekeminen alkaa tuntua entistä vaikeammalta.

Käytännössä tämä voi tarkoittaa esimerkiksi sitä, että käytät paljon aikaa asioihin, joista saat nopeasti mielihyvää:

• selailet somea ja vaihdat jatkuvasti uuteen kiinnostavaan sisältöön
• katsot sarjoja tai videoita tuntikausia
• luet jotain koukuttavaa kirjasarjaa
• pelaat jotain todella koukuttavaa peliä
• syöt usein jotain hyvin nautinnollista, kuten herkkuja tai pikaruokaa
• käytät alkoholia tai muita päihteitä mielihyvän tai rentoutumisen hakemiseen

Mitä enemmän tällaisia nopeita palkkioita elämässäsi on, sitä helpommaksi niiden valitseminen voi muuttua.

Ja samalla saatat huomata, että ne asiat, jotka vaativat sinulta enemmän vaivaa, tuntuvat entistä vaikeammilta aloittaa.

Hyödyllisen kirjan lukeminen, treenin aloittaminen, vaikean keskustelun käyminen, tärkeän työtehtävän aloittaminen tai jonkin pitkäjänteisen tavoitteen eteen työskenteleminen eivät tarjoa välitöntä palkkiota samalla tavalla.

Ne vaativat sinulta jotain ensin. Sinun täytyy tehdä jotain epämukavaa ennen kuin saat palkkion. Ja juuri tätä taitoa tarvitsemme niin monien tärkeiden asioiden saavuttamiseen elämässä.

Siksi ongelma ei ole se, että nauttisit somesta, katsoisit Netflixiä, söisit herkkuja tai tekisit elämästäsi mukavaa.

Ongelma syntyy silloin, kun välitön mielihyvä alkaa jatkuvasti voittaa ne asiat, joiden tiedät olevan sinulle pitkällä aikavälillä paljon tärkeämpiä.

Silloin saatamme huomaamattamme harjoitella päivä toisensa jälkeen juuri päinvastaista taitoa kuin sitä, jota tarvitsemme unelmiemme saavuttamiseen:

Opimme valitsemaan helpon polun vaikean mutta tärkeän polun sijaan.

Ja tästä pääsemmekin takaisin siihen, mistä tämän kirjoituksen alussa puhuimme:

Oikeiden askeleiden ottaminen tuntuu meille usein vaikeimmalta juuri silloin, kun olemme tottuneet saamaan mielihyvää helposti ja nopeasti.

Hyväksy vaikeus osaksi elämääsi

On siis erittäin tärkeää tässä nykyisessä maailmassa, että meillä on kyky tehdä myös vaikeita asioita ja ettemme anna aivojemme impulssien johtaa päätöksiämme. Sillä voin luvata sinulle, että 👇

Elämässäsi tulee aina olemaan vaikeita askeleita, jotka tulevat kuljettamaan sinua oikeaan suuntaan.

Ja lopulta ainut asia, mikä saa meidät tekemään näitä vaikeita askeleita, on yksinkertaisesti ↓

NIIDEN TEKEMINEN.

Tähän ei ole kunnollista oikotietä, johon ohjaisin sinua tarttumaan (vaikka toki voit ohjelmoida aivosi tukemaan sinua tavoitteissasi monin eri tavoin).

Me tarvitsemme kyvyn ja valmiuden valita helpon sijasta vaikean vaihtoehdon – sillä nykymaailmassa tuo helppous on liiallisesti saatavillamme.

Ja ainut tapa tulla tässä paremmaksi on tehdä näitä vaikeita askeleita säännöllisesti. Päivittäin.

Ja nimenomaan niinä hetkinä, kun se vähiten kiinnostaa.

Sillä kun sinä opetat itsesi tekemään niitä asioita, joita vähiten haluat tehdä, se alkaa kasvattamaan sinun sitkeyttäsi, kykyäsi kestää epämukavuutta ja kykyäsi pysyä toimintakykyisenä myös paineiden keskellä.

Mutta (valitettavasti) se ainut tapa onnistua tässä on sitoutua tekemään vaikeita asioita silloin, kun se vähiten huvittaa. Ja tehdä tätä säännöllisesti.

Se ei ehkä ole viesti, jota meille usein täällä maailmassa sanotaan.

Mutta se on viesti, jota me eniten tarvitsemme.

Ja sillä tulee olemaan upeita hyötyjä.

Kun sinä teet jotain epämiellyttävää säännöllisesti, opit toimimaan myös silloin, kun ei huvita. Näin toimintasi alkaa irtoamaan huvittamisen tunteesta.

Ja tässä kohtaa voimmekin kysyä:

Onko tuo kaikki vaikeiden askeleiden viivästely, välttely ja lykkääminen oikeasti viisasta?

Ei oikeastaan. Sillä vaikeat askeleet ovat kaikesta tuosta lykkäämisestä huolimatta edelleen edessäsi 😅

Jos tiedät jo, että jokin asia on tarpeellista tehdä, sen lykkääminen ei lopulta poista sitä. Se vain siirtää sen myöhemmäksi – ja usein samalla kasvattaa kynnystä sen tekemiseen.

Eli ainut tapa tulla tässä paremmaksi on opetella toimimaan myös silloin, kun se tuntuu epämukavalta.

Ja näin opetat itsesi vähitellen elämään ja toimimaan epämukavuudesta huolimatta.

Silloin ”ei huvita” ei ole enää sinua estävä stop-merkki. Se ei ole käsky eikä tapa vältellä.

Se on vain tunne, joka saa olla olemassa. Sinun ei tarvitse taistella sitä vastaan tai saada sitä katoamaan. Voit vain huomata sen – ja päättää siitä huolimatta itse, mitä teet seuraavaksi. Ilman että se tekee päätöksiä sinun puolestasi tai vie sinua kauemmaksi siitä tulevaisuudesta, jota oikeasti haluat.